Начнем с первого вопроса: как получить красивый загар и не обгореть?

Для этого нужно соблюдать всего несколько пунктов:

• Начинать загорать по продолжительности нахождения под солнцем нужно с 5 минут, каждый раз прибавлять по 5-7 минут времени. Таким образом, через 10 дней вы уже будете находиться под солнцем 1 час времени и уже получите ровный нежный загар. После этого можно прибавлять по 20-30 минут, и еще через 5 дней уже полноценно загорать.
• Не рекомендуется под открытым солнцем проводить более 2 часов в день. Если, вы проводите на пляже более 2 часов, то за пределами этого промежутка, нужно находиться в тени или одетым (включая головной убор и солнцезащитные очки).
• С первого дня и до появления легкого загара, в независимости от типа кожи, обязательно использование солнцезащитных кремов с высоким индексом защиты (SPF-60 – 30 в зависимости от территории на которой отдыхаете) После появления загара индекс защиты можно снизить до SPF- 20-5 уже в зависимости от типа кожи. Для светлокожих и светлоглазых индекс защиты должен быть как можно выше от 60 в начале и до 30 – 20 в конце сезона загорания. Для смуглых и темноглазых индекс защиты более низкий.

Кроме того эти крема должны защищать от УФ лучей спекторв А и В (UVA и UVВ).

• Если использовать защиту только от одних лучей – можно обгореть от других.
• Крем необходимо втирать тонким ровным слоем по всей поверхности тела за 10 -20 минут (в зависимости от инструкции на креме) до выхода на улицу.
• После купания, если крем смылся водой или стерся полотенцем, нужно нанести новый слой крема.
• Лучшее время для равномерного загара без ожогов – это до 11 часов утра и после 16 часов дня.
• Возле воды, загар получается быстрее, так как вы получаете двойную дозу солнца, состоящую из падающих и отраженных от воды лучей.
• После купания лучше вытираться полотенцем, так как на вас образуется множество капелек – множество маленьких выпуклых линз, которые точечно концентрируют солнечные лучи на вашей коже, и риск обгореть значительно повышается.
• Сразу после прихода с пляжа, нужно вымыться (использовать гель для душа с нейтральным рН) и нанести увлажняющий крем или увлажняющее молочко для тела.
• Категорически не рекомендуются солнечные ванны при приеме препаратов* (см. в конце статьи), так как они могут вызвать фотодерматоз- аллергическое заболевание кожи, от которого придется лечиться. Мало того некоторые препараты вызывают пигментацию кожи, от которой сложно, а иногда и невозможно избавиться.

Что делать если вы все-таки обгорели?

Это зависит конечно от симптомов, на сколько тяжелый ожог.

1. Если появилось покраснение, легкие чувство жжения и чувствительность при прикосновении, возможно температура до 37,2, в этих случаях можно справиться дома.
Рекомендованы:

• Взрослым аспирин по 1 таб. до 3 раз в день (читайте инструкцию, для некоторых людей возможны противопоказания), если температура выше нормы.
• Прохладные ванны или примочки с крахмалом. На ванную 1,5 – 2 стакана сухого крахмала, время проведения процедуры 20 минут. На литр воды -2-3 чайные ложки, смочить марлю в 4 слоя или полотенце в 1 слой, отжать чтобы не текло, приложить к горячим участкам. Когда марля или полотенце согреется, снова смочить, отжать, приложить, итак в течении 40 минут. Температура воды должна быть на 2 градуса ниже температуры тела обожженного. Эту процедуру можно проделать 2- мах. 3 раза до исчезновения острого воспаления.
• После проведения водных процедур, воспаленные участки кожи полить спреем «Пантенол», оставить до впитывания. Это нужно делать 2-3 раза в день до исчезновения покраснения.
• Пить больше жидкости до 2 - 2,5 литра.
• На солнце не выходить до исчезновения покраснения.

2. Если появились пузыри, отек кожи, эрозии, мокнутье, кровоизлияния в кожу, поднялась температура выше 37,5, появилась головная боль, тошнота, рвота, необходимо немедленное обращение к врачу – терапевту или вызов неотложной помощи.
-------------------------------------------------------------------------------------

*Лекарственные средства, при приеме которых не рекомендуется загорать:

Внимание: написано действующее вещество, а не коммерческое название препарата. Как истинно называется препарат (действующее вещество)– написано в его инструкции.

• Антимикробные средства: амоксицилин, доксицилин, дапсон, гризеофульвин, демеклоциклин, клофазимин, ломефоклацин, миноциклин, налидиксовая кислота, норфоклацин, окситетрацикли, офлоксацин, пиразинамид, бисептол и сульфаниламиды все, тетрациклин, триметоприм, фторцитозин, ципрофлоксацин, эноксацин.
• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): диклофенак, дифлунизал, ибупрофен, индометацин, кетопрофен, набуметон, напроксен, пироксикам, сулиндак, фенбуфен, фенилбутазон.
• Антидепрессанты: амитриптилин, амоксапин, дезипрамин, доксепин, имипрапин, кломипрапин, мапротилин, нортриптилин, протриптилин, тразодон, тримипрамин, фенелзин, флуоксетин.
• Н1- и Н2- блокаторы: астемизол, дифенгидрамин, ранитидин, терфенадин, циметидин, ципрогептадин.
• Гипотензивные средства: бета-адреноблокаторы все, дилтиазем, каптоприл, метилдофа, миноксидил, нифедипин
• Нейролептики: галоперидол, перфеназин, прохлорперазин, тиоридазин, тиотиксен, трифторперазин, трифторпромазин, фторфеназин, хлорпромазин.
• Диуретики: амилорид, ацетазоламид, бендофлуметиазид, бензтиазид, гидрофлурметиазид, гидрохлортиазид, метиклотиазид, метолазон, политиазид, триамтерен, трихлорметиазид, фуросемид, хлортиазид.
• Пероральные сахароснижающие средства (производные сульфанилмочевины): ацетогексамид, глибенкламид, глипизид, толазамид, толбутамид, хлорпропамид.
• Противоопухолевые препараты: винбластин, дакарбазин, метотрексат, флутамид, фторурацил.
• Антипаразитарные средства: триабендазол, хинин, хлорохин.
• Другие: алимемазин, алпразолам, амантадин, амиодарон, бензоилпероксид, бензокаин, гексахлорофен, дезоксиметазон, дизопирамид, изотретиноин, карбамазепин, клофибрат, отдушки(большинство), пероральные контрацептивы (почти все), препараты золота, прометазин, третиноин, флюоресцеин,хинидин, хлордиазепоксид, этретинат, эфирные масла цитрусовых, кедра, сандаловое, бергамотовое.